ESTÁ PRONTO?
A persistência é o menor caminho do êxito.

ESTÁ PRONTO?
A persistência é o menor caminho do êxito.

ESTÁ PRONTO?
A persistência é o menor caminho do êxito.

Sobre Nós
A evidência científica e a experiência disponível mostram que a prática regular de atividade física e o desporto beneficiam, quer fisicamente, quer socialmente, quer mentalmente, toda a população, homens ou mulheres, de todas as idades, incluindo pessoas com incapacidades.
Justifica-se, então, a necessidade de potenciar mais e melhor desporto para todos, conforme a definição , em 1992, que preconiza como “todas as formas de atividades físicas que, através de uma participação organizada ou não, têm por objetivo a expressão ou o melhoramento da condição física e psíquica, o desenvolvimento das relações sociais ou a obtenção de resultados na competição a todos os níveis”.
Estimular e reforçar o gosto pela prática desportiva, proporcionando aos nossos Associados exclusivos momentos de prazer e bem-estar.
A pluralidade dos serviços prestados aos sócios/ utilizadores do Citius Fit demonstra a preocupação por parte da equipa de direcção em satisfazer as necessidades e expetativas dos clientes a que se destinam.
Ocupação saudável do tempo livre, estilo de vida ecológico e sadio, prazer lúdico do desporto, cultura física, socialização através do desporto e realização humana, em todas as faixas etárias, são objetivos deste Clube de Fitness.
Melhorar a qualidade de vida dos seus praticantes, prevenir problemas de saúde e fomentar a componente de socialização;
Inovar constantemente procurando acompanhar o mercado do Fitness;
Oferecer aos associados deste Clube um novo e melhor serviço na área de cardiofitness e da musculação e do treino personalizado;
Realizar ações desportivas, de lazer e ocupação dos tempos livres;
Proporcionar formas de terapia diversas;
Determinar as necessidades nutricionais de um indivíduo através da supervisão e planificação de planos alimentares;
Apoiar e colaborar com outras entidades e associações;
Promover formação específica para agentes desportivos;
Promover a motivação para a prática da atividade física regular da população em geral, aumentando de número de praticantes.
Direção
Presidente: Liliana Conde Ribeiro da Silva
Secretário: Maria Armanda Conde Ribeiro da Silva
Tesoureiro: Virgílio João Lages Barbosa
Assembleia
Presidente: Dr. Aristides Manuel Rodrigues Martins
Secretária: José Ricardo Amorim da Silva
Secretário: Vânia Cristina Bouça Azevedo
Conselho Fiscal
Presidente: Fernando Augusto Segadães Rebelo
Secretário: Renato Sérgio Tenedório Martins
Secretário: Vítor Nuno Gomes Pinto Ferreira
Sobre Nós
A evidência científica e a experiência disponível mostram que a prática regular de atividade física e o desporto beneficiam, quer fisicamente, quer socialmente, quer mentalmente, toda a população, homens ou mulheres, de todas as idades, incluindo pessoas com incapacidades.
Justifica-se, então, a necessidade de potenciar mais e melhor desporto para todos, conforme a definição , em 1992, que preconiza como “todas as formas de atividades físicas que, através de uma participação organizada ou não, têm por objetivo a expressão ou o melhoramento da condição física e psíquica, o desenvolvimento das relações sociais ou a obtenção de resultados na competição a todos os níveis”.
Estimular e reforçar o gosto pela prática desportiva, proporcionando aos nossos Associados exclusivos momentos de prazer e bem-estar.
A pluralidade dos serviços prestados aos sócios/ utilizadores do Citius Fit demonstra a preocupação por parte da equipa de direcção em satisfazer as necessidades e expetativas dos clientes a que se destinam.
Ocupação saudável do tempo livre, estilo de vida ecológico e sadio, prazer lúdico do desporto, cultura física, socialização através do desporto e realização humana, em todas as faixas etárias, são objetivos deste Clube de Fitness.
Melhorar a qualidade de vida dos seus praticantes, prevenir problemas de saúde e fomentar a componente de socialização;
Inovar constantemente procurando acompanhar o mercado do Fitness;
Oferecer aos associados deste Clube um novo e melhor serviço na área de cardiofitness e da musculação e do treino personalizado;
Realizar ações desportivas, de lazer e ocupação dos tempos livres;
Proporcionar formas de terapia diversas;
Determinar as necessidades nutricionais de um indivíduo através da supervisão e planificação de planos alimentares;
Apoiar e colaborar com outras entidades e associações;
Promover formação específica para agentes desportivos;
Promover a motivação para a prática da atividade física regular da população em geral, aumentando de número de praticantes.
Direção
Presidente: Liliana Conde Ribeiro da Silva
Secretário: Maria Armanda Conde Ribeiro da Silva
Tesoureiro: Virgílio João Lages Barbosa
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Secretária: José Ricardo Amorim da Silva
Secretário: Vânia Cristina Bouça Azevedo
Conselho Fiscal
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A evidência científica e a experiência disponível mostram que a prática regular de atividade física e o desporto beneficiam, quer fisicamente, quer socialmente, quer mentalmente, toda a população, homens ou mulheres, de todas as idades, incluindo pessoas com incapacidades.
Justifica-se, então, a necessidade de potenciar mais e melhor desporto para todos, conforme a definição , em 1992, que preconiza como “todas as formas de atividades físicas que, através de uma participação organizada ou não, têm por objetivo a expressão ou o melhoramento da condição física e psíquica, o desenvolvimento das relações sociais ou a obtenção de resultados na competição a todos os níveis”.
Estimular e reforçar o gosto pela prática desportiva, proporcionando aos nossos Associados exclusivos momentos de prazer e bem-estar.
A pluralidade dos serviços prestados aos sócios/ utilizadores do Citius Fit demonstra a preocupação por parte da equipa de direcção em satisfazer as necessidades e expetativas dos clientes a que se destinam.
Ocupação saudável do tempo livre, estilo de vida ecológico e sadio, prazer lúdico do desporto, cultura física, socialização através do desporto e realização humana, em todas as faixas etárias, são objetivos deste Clube de Fitness.
Melhorar a qualidade de vida dos seus praticantes, prevenir problemas de saúde e fomentar a componente de socialização;
Inovar constantemente procurando acompanhar o mercado do Fitness;
Oferecer aos associados deste Clube um novo e melhor serviço na área de cardiofitness e da musculação e do treino personalizado;
Realizar ações desportivas, de lazer e ocupação dos tempos livres;
Proporcionar formas de terapia diversas;
Determinar as necessidades nutricionais de um indivíduo através da supervisão e planificação de planos alimentares;
Apoiar e colaborar com outras entidades e associações;
Promover formação específica para agentes desportivos;
Promover a motivação para a prática da atividade física regular da população em geral, aumentando de número de praticantes.
Direção
Presidente: Liliana Conde Ribeiro da Silva
Secretário: Maria Armanda Conde Ribeiro da Silva
Tesoureiro: Virgílio João Lages Barbosa
Assembleia
Presidente: Dr. Aristides Manuel Rodrigues Martins
Secretária: José Ricardo Amorim da Silva
Secretário: Vânia Cristina Bouça Azevedo
Conselho Fiscal
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Secretário: Renato Sérgio Tenedório Martins
Secretário: Vítor Nuno Gomes Pinto Ferreira
Serviços
Serviços
Serviços

Encontre a aula perfeita para si.
Temos diversas possibilidades e combinações que potenciam o elevado gasto calórico e a tonificação muscular indo ao encontro às suas necessidades.
ENERGIA + MOTIVAÇÃO=RESULTADOS
AULAS DE GRUPO
Aula que combina fitness, entretenimento e cultura com uma empolgante sensação de dança. Mistura ritmos irreverentes (cumbia, salsa, rumba, flamenco, pop, reggaeton, samba, belly dance e até tango) e coreografias muito acessíveis.
Benefícios:
- Elevado gasto calórico;
- Desenvolvimento da coordena-ção, ritmo e agilidade;
- Melhoria da condição física geral;
- Melhoria da capacidade cardio-vascular;
- Melhoria a aparência física;
- Aumento da sensação de bem-estar.
Trata-se de um programa cardiovascular que conjuga, semanalmente, três modalidades: step, aeróbica e zumba fitness®. Cria uma explosão cardiovascular de alta energia, suficientemente simples, para que homens e mulheres, de todas as idades e condição física, possam participar.
Benefícios:
- Elevado gasto calórico;
- Desenvolvimento da coorde-nação, ritmo e agilidade;
- Melhoria da condição física geral;
- Melhoria da capacidade cardio-vascular;
- Melhoria a aparência física;
- Aumento da sensação de bem-estar.
Aula que proporciona um treino cardiovascular atlético em que a intensidade pode ser auto-regulada através do ajuste a altura do step e do alcance dos movimentos sobre e à volta do mesmo.
Benefícios:
- Desenvolvimento da coorde-nação, ritmo e agilidade;
- Elevado gasto calórico;
- Aumento da força e da endu-rance muscular;
- Melhoria da capacidade cardio-vascular;
- Melhoria a aparência física;
- Aumento da sensação de bem-estar.
Sequência de exercícios seguros e eficazes para melhorar a postura e a desejada tonificação muscular.
Benefícios:
- Elevado gasto calórico;
- Desenvolvimento da coorde-nação, ritmo e agilidade;
- Melhoria da condição física geral;
- Melhoria da capacidade cardio-vascular;
- Melhoria a aparência física;
- Aumento da sensação de bem-estar.
Consiste em intervalar exercícios aeróbios com exercícios localizados, trabalhando a resistência e a força envolvendo todos os grupo musculares utilizando diferentes materiais. Apropriado às caraterísticas de cada sócio, ajustando -se a intensidade conforme as especificidades de cada indivíduo.
Benefícios:
- Elevado gasto calórico;
- Desenvolvimento da coordenação, ritmo e agilidade;
- Melhoria da função cardíaca e pulmonar;
- Tonificação muscular.
Aula que tem como prinicipal objetivo a tonificação e resistência muscular dos glúteos (G), abdominais (A) e pernas (P). Utiliza diversos materiais de resistência como discos, halteres, caneleiras, kits de pump, elásticos entre outros. Indicada para todos os níveis de alunos.
Benefícios:
- Melhoria da força;
- Incremento da resistência muscular localizada;
- Tonificação dos músculos acima mencionados;
- Auxilia a perda de gordura localizada.
Neste tipo de aulas contemplam-se diferentes ritmos com coreografias muito acessíveis. Tem como particularidade a possibilidade de se adaptar a pessoas com certas limitações físicas e/ ou séniores.
Estas adequações no ritmo, no impacto e, por vezes, no tipo de movimento, ajuda a ter um estilo de vida mais saudável onde o clima de festa continua a predominar.
Benefícios:
- Elevado gasto calórico;
- Desenvolvimento da coordenação, ritmo e agilidade;
- Melhoria da condição física geral;
- Melhoria da capacidade cardiovascular;
- Melhoria a aparência física;
- Aumento da sensação de bem-estar.
Modalidade direcionada para o público sénior que combina diferentes sequências de exercícios para melhorar a postura desejada e retardar o processo de envelhecimento. Torna as pessoas com estas faixas etárias mais aptas para a realização de tarefas da vida diária.
Benefícios:
- Aumento do metabolismo basal;
- Aumento da massa magra;
- Prevenção de doenças crónico-degenerativas;
- Melhorar a qualidade de vida.

Encontre a aula perfeita para si.
Temos diversas possibilidades e combinações que potenciam o elevado gasto calórico e a tonificação muscular indo ao encontro às suas necessidades.
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AULAS DE GRUPO
Aula que combina fitness, entretenimento e cultura com uma empolgante sensação de dança. Mistura ritmos irreverentes (cumbia, salsa, rumba, flamenco, pop, reggaeton, samba, belly dance e até tango) e coreografias muito acessíveis.
Benefícios:
- Elevado gasto calórico;
- Desenvolvimento da coordena-ção, ritmo e agilidade;
- Melhoria da condição física geral;
- Melhoria da capacidade cardio-vascular;
- Melhoria a aparência física;
- Aumento da sensação de bem-estar.
Trata-se de um programa cardiovascular que conjuga, semanalmente, três modalidades: step, aeróbica e zumba fitness®. Cria uma explosão cardiovascular de alta energia, suficientemente simples, para que homens e mulheres, de todas as idades e condição física, possam participar.
Benefícios:
- Elevado gasto calórico;
- Desenvolvimento da coorde-nação, ritmo e agilidade;
- Melhoria da condição física geral;
- Melhoria da capacidade cardio-vascular;
- Melhoria a aparência física;
- Aumento da sensação de bem-estar.
Aula que proporciona um treino cardiovascular atlético em que a intensidade pode ser auto-regulada através do ajuste a altura do step e do alcance dos movimentos sobre e à volta do mesmo.
Benefícios:
- Desenvolvimento da coorde-nação, ritmo e agilidade;
- Elevado gasto calórico;
- Aumento da força e da endu-rance muscular;
- Melhoria da capacidade cardio-vascular;
- Melhoria a aparência física;
- Aumento da sensação de bem-estar.
Sequência de exercícios seguros e eficazes para melhorar a postura e a desejada tonificação muscular.
Benefícios:
- Elevado gasto calórico;
- Desenvolvimento da coorde-nação, ritmo e agilidade;
- Melhoria da condição física geral;
- Melhoria da capacidade cardio-vascular;
- Melhoria a aparência física;
- Aumento da sensação de bem-estar.
Consiste em intervalar exercícios aeróbios com exercícios localizados, trabalhando a resistência e a força envolvendo todos os grupo musculares utilizando diferentes materiais. Apropriado às caraterísticas de cada sócio, ajustando -se a intensidade conforme as especificidades de cada indivíduo.
Benefícios:
- Elevado gasto calórico;
- Desenvolvimento da coordenação, ritmo e agilidade;
- Melhoria da função cardíaca e pulmonar;
- Tonificação muscular.
Aula que tem como prinicipal objetivo a tonificação e resistência muscular dos glúteos (G), abdominais (A) e pernas (P). Utiliza diversos materiais de resistência como discos, halteres, caneleiras, kits de pump, elásticos entre outros. Indicada para todos os níveis de alunos.
Benefícios:
- Melhoria da força;
- Incremento da resistência muscular localizada;
- Tonificação dos músculos acima mencionados;
- Auxilia a perda de gordura localizada.
Neste tipo de aulas contemplam-se diferentes ritmos com coreografias muito acessíveis. Tem como particularidade a possibilidade de se adaptar a pessoas com certas limitações físicas e/ ou séniores.
Estas adequações no ritmo, no impacto e, por vezes, no tipo de movimento, ajuda a ter um estilo de vida mais saudável onde o clima de festa continua a predominar.
Benefícios:
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- Desenvolvimento da coordenação, ritmo e agilidade;
- Melhoria da condição física geral;
- Melhoria da capacidade cardiovascular;
- Melhoria a aparência física;
- Aumento da sensação de bem-estar.
Modalidade direcionada para o público sénior que combina diferentes sequências de exercícios para melhorar a postura desejada e retardar o processo de envelhecimento. Torna as pessoas com estas faixas etárias mais aptas para a realização de tarefas da vida diária.
Benefícios:
- Aumento do metabolismo basal;
- Aumento da massa magra;
- Prevenção de doenças crónico-degenerativas;
- Melhorar a qualidade de vida.

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Temos diversas possibilidades e combinações que potenciam o elevado gasto calórico e a tonificação muscular indo ao encontro às suas necessidades.
ENERGIA + MOTIVAÇÃO=RESULTADOS
AULAS DE GRUPO
Aula que combina fitness, entretenimento e cultura com uma empolgante sensação de dança. Mistura ritmos irreverentes (cumbia, salsa, rumba, flamenco, pop, reggaeton, samba, belly dance e até tango) e coreografias muito acessíveis.
Benefícios:
- Elevado gasto calórico;
- Desenvolvimento da coordena-ção, ritmo e agilidade;
- Melhoria da condição física geral;
- Melhoria da capacidade cardio-vascular;
- Melhoria a aparência física;
- Aumento da sensação de bem-estar.
Trata-se de um programa cardiovascular que conjuga, semanalmente, três modalidades: step, aeróbica e zumba fitness®. Cria uma explosão cardiovascular de alta energia, suficientemente simples, para que homens e mulheres, de todas as idades e condição física, possam participar.
Benefícios:
- Elevado gasto calórico;
- Desenvolvimento da coorde-nação, ritmo e agilidade;
- Melhoria da condição física geral;
- Melhoria da capacidade cardio-vascular;
- Melhoria a aparência física;
- Aumento da sensação de bem-estar.
Aula que proporciona um treino cardiovascular atlético em que a intensidade pode ser auto-regulada através do ajuste a altura do step e do alcance dos movimentos sobre e à volta do mesmo.
Benefícios:
- Desenvolvimento da coorde-nação, ritmo e agilidade;
- Elevado gasto calórico;
- Aumento da força e da endu-rance muscular;
- Melhoria da capacidade cardio-vascular;
- Melhoria a aparência física;
- Aumento da sensação de bem-estar.
Sequência de exercícios seguros e eficazes para melhorar a postura e a desejada tonificação muscular.
Benefícios:
- Elevado gasto calórico;
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- Melhoria da condição física geral;
- Melhoria da capacidade cardio-vascular;
- Melhoria a aparência física;
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Consiste em intervalar exercícios aeróbios com exercícios localizados, trabalhando a resistência e a força envolvendo todos os grupo musculares utilizando diferentes materiais. Apropriado às caraterísticas de cada sócio, ajustando -se a intensidade conforme as especificidades de cada indivíduo.
Benefícios:
- Elevado gasto calórico;
- Desenvolvimento da coordenação, ritmo e agilidade;
- Melhoria da função cardíaca e pulmonar;
- Tonificação muscular.
Aula que tem como prinicipal objetivo a tonificação e resistência muscular dos glúteos (G), abdominais (A) e pernas (P). Utiliza diversos materiais de resistência como discos, halteres, caneleiras, kits de pump, elásticos entre outros. Indicada para todos os níveis de alunos.
Benefícios:
- Melhoria da força;
- Incremento da resistência muscular localizada;
- Tonificação dos músculos acima mencionados;
- Auxilia a perda de gordura localizada.
Neste tipo de aulas contemplam-se diferentes ritmos com coreografias muito acessíveis. Tem como particularidade a possibilidade de se adaptar a pessoas com certas limitações físicas e/ ou séniores.
Estas adequações no ritmo, no impacto e, por vezes, no tipo de movimento, ajuda a ter um estilo de vida mais saudável onde o clima de festa continua a predominar.
Benefícios:
- Elevado gasto calórico;
- Desenvolvimento da coordenação, ritmo e agilidade;
- Melhoria da condição física geral;
- Melhoria da capacidade cardiovascular;
- Melhoria a aparência física;
- Aumento da sensação de bem-estar.
Modalidade direcionada para o público sénior que combina diferentes sequências de exercícios para melhorar a postura desejada e retardar o processo de envelhecimento. Torna as pessoas com estas faixas etárias mais aptas para a realização de tarefas da vida diária.
Benefícios:
- Aumento do metabolismo basal;
- Aumento da massa magra;
- Prevenção de doenças crónico-degenerativas;
- Melhorar a qualidade de vida.
CORPO E MENTE
Conjunto de modalidades destinadas a melhorar a flexibilidade, o equilíbrio, a respiração, a concentração e clareza da mente.
MENTE SÃ=CORPO SÃO
Modalidade originária índia que consiste na união e equilibrio entre o corpo e a mente;
Benefícios:
- Melhoria da flexibilidade;
- Melhoria do equilíbrio;
- Melhoria da postura;
- Melhoria da eficiência respiratória;
- Diminuição de dores, devido ao aumento de endorfinas no corpo;
- Aumento da memória, concentração e nível de consciência voluntária;
- Diminuição da ansiedade.
Modalidade extremamente completa que preconiza movimentos holísticos integrando corpo e mente.
Benefícios:
- Melhoria da flexibilidade e equilibrio;
- Melhoria da postura;
- Melhoria da eficiência respiratória;
- Melhoria da concentração;
- Fortalece o soalho pélvico.
Conjunto de exercícios que integram disciplinas como o Yoga, o Tai-Chi e Pilates, permitindo que encontre o seu equilíbrio físico e mental.
Benefícios:
- Desenvolvimento do equilibrio (físico e mental);
- Melhoria da eficiência respiratória;
- Melhoria da concentração;
- Melhoria da postura;
Diminuição do stress e ansiedade.

CORPO E MENTE
Conjunto de modalidades destinadas a melhorar a flexibilidade, o equilíbrio, a respiração, a concentração e clareza da mente.
MENTE SÃ=CORPO SÃO
Modalidade originária índia que consiste na união e equilibrio entre o corpo e a mente;
Benefícios:
- Melhoria da flexibilidade;
- Melhoria do equilíbrio;
- Melhoria da postura;
- Melhoria da eficiência respiratória;
- Diminuição de dores, devido ao aumento de endorfinas no corpo;
- Aumento da memória, concentração e nível de consciência voluntária;
- Diminuição da ansiedade.
Modalidade extremamente completa que preconiza movimentos holísticos integrando corpo e mente.
Benefícios:
- Melhoria da flexibilidade e equilibrio;
- Melhoria da postura;
- Melhoria da eficiência respiratória;
- Melhoria da concentração;
- Fortalece o soalho pélvico.
Conjunto de exercícios que integram disciplinas como o Yoga, o Tai-Chi e Pilates, permitindo que encontre o seu equilíbrio físico e mental.
Benefícios:
- Desenvolvimento do equilibrio (físico e mental);
- Melhoria da eficiência respiratória;
- Melhoria da concentração;
- Melhoria da postura;
Diminuição do stress e ansiedade.

CORPO E MENTE
Conjunto de modalidades destinadas a melhorar a flexibilidade, o equilíbrio, a respiração, a concentração e clareza da mente.
MENTE SÃ=CORPO SÃO
Modalidade originária índia que consiste na união e equilibrio entre o corpo e a mente;
Benefícios:
- Melhoria da flexibilidade;
- Melhoria do equilíbrio;
- Melhoria da postura;
- Melhoria da eficiência respiratória;
- Diminuição de dores, devido ao aumento de endorfinas no corpo;
- Aumento da memória, concentração e nível de consciência voluntária;
- Diminuição da ansiedade.
Modalidade extremamente completa que preconiza movimentos holísticos integrando corpo e mente.
Benefícios:
- Melhoria da flexibilidade e equilibrio;
- Melhoria da postura;
- Melhoria da eficiência respiratória;
- Melhoria da concentração;
- Fortalece o soalho pélvico.
Conjunto de exercícios que integram disciplinas como o Yoga, o Tai-Chi e Pilates, permitindo que encontre o seu equilíbrio físico e mental.
Benefícios:
- Desenvolvimento do equilibrio (físico e mental);
- Melhoria da eficiência respiratória;
- Melhoria da concentração;
- Melhoria da postura;
Diminuição do stress e ansiedade.


KIDS
As aulas para crianças dos 3 aos 12 anos compreendem várias modalidades para uma aprendizagem mais abrangente zumba kids, ginástica rítmica e acrobática e dança criativa.
MOVIMENTO=RITMO + COORDENAÇÃO + FLEXIBILIDADE
As aulas de Zumba Kids são festas aeróbicas com muita alegria e ritmo, embaladas com coreografias especiais. Aumentam a capacidade de concentração e a autoconfiança, a aceleração do metabolismo e a coordenação motora das crianças.
Benefícios:
- Desenvolve a criatividade;
- Proporciona o companheirismo;
- Desevolve a capacidade de liderança;
- Sentido de responsabilidade;
- Aumenta a concentração;
- Desenvolve o metabolismo;
- Melhoria da coordenação.
Pretende ir de encontro à vertente mais lúdica da ginástica rítmica e acrobática. Nesta modalidade as crianças experimentam, de uma forma divertida e apelativa os ensinamentos básicos das diversas técnicas da ginástica de modo a construirem um reportório de habilidades específicas.
Benefícios:
- Desenvolve a flexibilidade;
- Melhora a coordenação;
- Desenvolve a força;
- Melhora a destreza motora.
Este tipo de aulas são perfeitas para o incutir hábitos saudáveis desde cedo. Baseia-se numa aula de dança/ criativa e/ou educacional que se baseia em movimentos focados nas habilidades, ritmos e imaginação da criança.
Benefícios:
- Desenvolve as capacidades física e mentais;
- Desenvolve a memória;
- Melhora a concentração;
- Desenvolve a criatividade;
- Melhora a auto-confiança.

KIDS
As aulas para crianças dos 3 aos 12 anos compreendem várias modalidades para uma aprendizagem mais abrangente zumba kids, ginástica rítmica e acrobática e dança criativa.
MOVIMENTO=RITMO + COORDENAÇÃO + FLEXIBILIDADE
As aulas de Zumba Kids são festas aeróbicas com muita alegria e ritmo, embaladas com coreografias especiais. Aumentam a capacidade de concentração e a autoconfiança, a aceleração do metabolismo e a coordenação motora das crianças.
Benefícios:
- Desenvolve a criatividade;
- Proporciona o companheirismo;
- Desevolve a capacidade de liderança;
- Sentido de responsabilidade;
- Aumenta a concentração;
- Desenvolve o metabolismo;
- Melhoria da coordenação.
Pretende ir de encontro à vertente mais lúdica da ginástica rítmica e acrobática. Nesta modalidade as crianças experimentam, de uma forma divertida e apelativa os ensinamentos básicos das diversas técnicas da ginástica de modo a construirem um reportório de habilidades específicas.
Benefícios:
- Desenvolve a flexibilidade;
- Melhora a coordenação;
- Desenvolve a força;
- Melhora a destreza motora.
Este tipo de aulas são perfeitas para o incutir hábitos saudáveis desde cedo. Baseia-se numa aula de dança/ criativa e/ou educacional que se baseia em movimentos focados nas habilidades, ritmos e imaginação da criança.
Benefícios:
- Desenvolve as capacidades física e mentais;
- Desenvolve a memória;
- Melhora a concentração;
- Desenvolve a criatividade;
- Melhora a auto-confiança.

KIDS
As aulas para crianças dos 3 aos 12 anos compreendem várias modalidades para uma aprendizagem mais abrangente zumba kids, ginástica rítmica e acrobática e dança criativa.
MOVIMENTO=RITMO + COORDENAÇÃO + FLEXIBILIDADE
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Benefícios:
- Desenvolve a criatividade;
- Proporciona o companheirismo;
- Desevolve a capacidade de liderança;
- Sentido de responsabilidade;
- Aumenta a concentração;
- Desenvolve o metabolismo;
- Melhoria da coordenação.
Pretende ir de encontro à vertente mais lúdica da ginástica rítmica e acrobática. Nesta modalidade as crianças experimentam, de uma forma divertida e apelativa os ensinamentos básicos das diversas técnicas da ginástica de modo a construirem um reportório de habilidades específicas.
Benefícios:
- Desenvolve a flexibilidade;
- Melhora a coordenação;
- Desenvolve a força;
- Melhora a destreza motora.
Este tipo de aulas são perfeitas para o incutir hábitos saudáveis desde cedo. Baseia-se numa aula de dança/ criativa e/ou educacional que se baseia em movimentos focados nas habilidades, ritmos e imaginação da criança.
Benefícios:
- Desenvolve as capacidades física e mentais;
- Desenvolve a memória;
- Melhora a concentração;
- Desenvolve a criatividade;
- Melhora a auto-confiança.
TREINO PERSONALIZADO
O personal é um investimento na saúde e bem-estar futuros, por isso dispomos de uma zona exclusiva onde os nossos personal trainers, com formação específica e experiência, te irão ajudar a atingir os teus objetivos.
PT=INVESTIMENTO SAÚDE E BEM-ESTAR
Treinos revolucionários de 30 minutos ministrados por um profissional altamente qualificado, que orientará o seu treino mediante os objetivos que pretende alcançar.
Existem vários programas à escolha consoante as suas necessidades, vertentes físicas e psíquicas e motivações. Acabaram-se os treinos monótonos e repetitivos.
- Perda de Peso
- Correção Postural
- Reabilitação física
- Pré e Pós-Parto

TREINO PERSONALIZADO
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PT=INVESTIMENTO SAÚDE E BEM-ESTAR
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Existem vários programas à escolha consoante as suas necessidades, vertentes físicas e psíquicas e motivações. Acabaram-se os treinos monótonos e repetitivos.
- Perda de Peso
- Correção Postural
- Reabilitação física
- Pré e Pós-Parto

TREINO PERSONALIZADO
O personal é um investimento na saúde e bem-estar futuros, por isso dispomos de uma zona exclusiva onde os nossos personal trainers, com formação específica e experiência, te irão ajudar a atingir os teus objetivos.
PT=INVESTIMENTO SAÚDE E BEM-ESTAR
Treinos revolucionários de 30 minutos ministrados por um profissional altamente qualificado, que orientará o seu treino mediante os objetivos que pretende alcançar.
Existem vários programas à escolha consoante as suas necessidades, vertentes físicas e psíquicas e motivações. Acabaram-se os treinos monótonos e repetitivos.
- Perda de Peso
- Correção Postural
- Reabilitação física
- Pré e Pós-Parto


SAÚDE e BEM-ESTAR
Atendimento personalizado e qualificado em diversas áreas da saúde e bem-estar, como fisioterapia, osteopatia, massagem, aconselhamento nutricional e psicomotricidade.
RECUPERAÇÃO GLOBAL + PREVENÇÃO=PROMOÇÃO DA SAÚDE
Centra-se na análise e avaliação do movimento e da postura, baseadas na estrutura e função do corpo. Para tal utiliza modalidades educativas e terapêuticas específicas, com base, essencialmente, no movimento, nas terapias manipulativas e em meios físicos e naturais, com a finalidade de :
- Promoção da saúde e prevenção da doença;
- Prevenção da deficiência, incapacidade e inadaptação;
- Tratar, habilitar ou reabilitar, pacientes com disfunções de natureza física, mental, de desenvolvimento ou outras, incluindo a dor.
Tudo isto com o objetivo de ajudar o paciente a atingir a máxima funcionalidade e qualidade de vida.
Objetivos da Fisioterapia
- Colaborar na recuperação, aumento e manutenção das capacidades físicas;
- Prevenção da incapacidade, utilizando técnicas específicas da profissão;
- Colaborar no diagnóstico mediante a avaliação dos pacientes, identificando as áreas lesadas;
- Elaborar programas ade-quados de tratamento com o fim de ajudar os pacientes a reconquistarem ou aumentarem as suas capacidades físicas, utilizando diferentes técnicas tais como terapia pelo movimento, técnicas manipulativas, electroterapia, incluindo o frio e o calor, e ainda outras técnicas de facilitação e inibição neuromuscular;
- Ensinar aos pacientes o modo mais adequado de proceder, consoante o seu estado;
Massagem é a prática de aplicar força ou vibração sobre tecidos macios do corpo, incluindo músculos, tecidos conectivos, tendões, liga-mentos e articulações para estimular a circulação, a mo-bilidade, a elasticidade ou alívio de determinadas dores corporais.
Por ser uma forma de terapia, também pode ser conhecida como massoterapia. Pode ser aplicada a partes do corpo ou continuamente a todo o corpo, para curar traumas físicos, aliviar stress psicológico, controlar a dor, melhorar a circulação e aliviar tensão. Quando a massagem é utilizada para benefícios físicos e mentais, ela pode ser chamada de “Terapia de Massagem Terapêutica”.
- Desportiva;
- Relaxamento;
- Reflexologia;
- Drenagem linfática manual;
- Vacoterapia.
Medicina complementar específica baseada na biomecânica do corpo, assentando na inter-relação entre o sistema músculoesquelético e o resto do corpo.
A Osteopatia atua através de um tratamento com técnicas manuais, no qual o osteopata trata, através das mãos, as disfunções somáticas e estruturais do corpo. O objetivo é restabelecer a mobilidade perdida e dar equilíbrio ao sistema musculoesquelético, sacro-cranial e visceral, mantendo a elasticidade do tecido conjuntivo em todos os seus sistemas.
O Acompanhamento Nutricional é um programa indicado para qualquer faixa etária e tipo de público, como adolescentes, desportistas e/ou pessoas com determinada patologia.
Para quem quer perder peso com saúde: reeducação alimentar, respeitando sempre suas preferências.
Para quem quer ou já pratica algum desporto: a alimentação é fundamental para obter resultados com a prática de exercícios.
Para quem tem algum tipo de restrição alimentar: problemas como hipertensão, diabetes e colesterol alto exigem dieta especial.
A intervenção psicomotora dirige-se à criança após uma avaliação cuidada e pretende utilizar o corpo e a ação da criança e do psicomotricista, de forma a ultrapassar as dificuldades detetadas, normalizando ou melhorando o comportamento da criança.
É ainda utilizada para :
- Promover a regulação e harmonização tónica centrada sobre a forma de estar no seu corpo (atitude, postura, esquema corporal, descontração neuro-muscular);
- Impulsionar movimentos funcionais e expressivos centrados sobre a maneira de agir com o seu corpo (praxias, coordenações, dissociações);
- Compensar uma problemática situada na convergência do psiquismo e somático, intervindo sobre as competências de autonomia ao longo de todas as fases da vida;
- Possibilitar a vivência da relação tónico-emocional através do corpo e das ações.
Para quem?
- Físico: dispraxia, desarmonias tónico-emocionais, instabilidade postural, perturbações do esquema corporal e da lateralidade, perturbação de estruturação temporal e espacial, perturbações da imagem corporal, problemas psicossomáticos, entre outros.
- Cognitivo: défices de atenção, de memória, de organização perceptiva, simbólica e conceptual.
- Sócio-afetivo: dificuldades de comunicação e de contato, inibição, agressividade, hiperatividade, entre outros.

SAÚDE e BEM-ESTAR
Atendimento personalizado e qualificado em diversas áreas da saúde e bem-estar, como fisioterapia, osteopatia, massagem, aconselhamento nutricional e psicomotricidade.
RECUPERAÇÃO GLOBAL + PREVENÇÃO=PROMOÇÃO DA SAÚDE
Centra-se na análise e avaliação do movimento e da postura, baseadas na estrutura e função do corpo. Para tal utiliza modalidades educativas e terapêuticas específicas, com base, essencialmente, no movimento, nas terapias manipulativas e em meios físicos e naturais, com a finalidade de :
- Promoção da saúde e prevenção da doença;
- Prevenção da deficiência, incapacidade e inadaptação;
- Tratar, habilitar ou reabilitar, pacientes com disfunções de natureza física, mental, de desenvolvimento ou outras, incluindo a dor.
Tudo isto com o objetivo de ajudar o paciente a atingir a máxima funcionalidade e qualidade de vida.
Objetivos da Fisioterapia
- Colaborar na recuperação, aumento e manutenção das capacidades físicas;
- Prevenção da incapacidade, utilizando técnicas específicas da profissão;
- Colaborar no diagnóstico mediante a avaliação dos pacientes, identificando as áreas lesadas;
- Elaborar programas ade-quados de tratamento com o fim de ajudar os pacientes a reconquistarem ou aumentarem as suas capacidades físicas, utilizando diferentes técnicas tais como terapia pelo movimento, técnicas manipulativas, electroterapia, incluindo o frio e o calor, e ainda outras técnicas de facilitação e inibição neuromuscular;
- Ensinar aos pacientes o modo mais adequado de proceder, consoante o seu estado;
Massagem é a prática de aplicar força ou vibração sobre tecidos macios do corpo, incluindo músculos, tecidos conectivos, tendões, liga-mentos e articulações para estimular a circulação, a mo-bilidade, a elasticidade ou alívio de determinadas dores corporais.
Por ser uma forma de terapia, também pode ser conhecida como massoterapia. Pode ser aplicada a partes do corpo ou continuamente a todo o corpo, para curar traumas físicos, aliviar stress psicológico, controlar a dor, melhorar a circulação e aliviar tensão. Quando a massagem é utilizada para benefícios físicos e mentais, ela pode ser chamada de “Terapia de Massagem Terapêutica”.
- Desportiva;
- Relaxamento;
- Reflexologia;
- Drenagem linfática manual;
- Vacoterapia.
Medicina complementar específica baseada na biomecânica do corpo, assentando na inter-relação entre o sistema músculoesquelético e o resto do corpo.
A Osteopatia atua através de um tratamento com técnicas manuais, no qual o osteopata trata, através das mãos, as disfunções somáticas e estruturais do corpo. O objetivo é restabelecer a mobilidade perdida e dar equilíbrio ao sistema musculoesquelético, sacro-cranial e visceral, mantendo a elasticidade do tecido conjuntivo em todos os seus sistemas.
O Acompanhamento Nutricional é um programa indicado para qualquer faixa etária e tipo de público, como adolescentes, desportistas e/ou pessoas com determinada patologia.
Para quem quer perder peso com saúde: reeducação alimentar, respeitando sempre suas preferências.
Para quem quer ou já pratica algum desporto: a alimentação é fundamental para obter resultados com a prática de exercícios.
Para quem tem algum tipo de restrição alimentar: problemas como hipertensão, diabetes e colesterol alto exigem dieta especial.
A intervenção psicomotora dirige-se à criança após uma avaliação cuidada e pretende utilizar o corpo e a ação da criança e do psicomotricista, de forma a ultrapassar as dificuldades detetadas, normalizando ou melhorando o comportamento da criança.
É ainda utilizada para :
- Promover a regulação e harmonização tónica centrada sobre a forma de estar no seu corpo (atitude, postura, esquema corporal, descontração neuro-muscular);
- Impulsionar movimentos funcionais e expressivos centrados sobre a maneira de agir com o seu corpo (praxias, coordenações, dissociações);
- Compensar uma problemática situada na convergência do psiquismo e somático, intervindo sobre as competências de autonomia ao longo de todas as fases da vida;
- Possibilitar a vivência da relação tónico-emocional através do corpo e das ações.
Para quem?
- Físico: dispraxia, desarmonias tónico-emocionais, instabilidade postural, perturbações do esquema corporal e da lateralidade, perturbação de estruturação temporal e espacial, perturbações da imagem corporal, problemas psicossomáticos, entre outros.
- Cognitivo: défices de atenção, de memória, de organização perceptiva, simbólica e conceptual.
- Sócio-afetivo: dificuldades de comunicação e de contato, inibição, agressividade, hiperatividade, entre outros.

SAÚDE e BEM-ESTAR
Atendimento personalizado e qualificado em diversas áreas da saúde e bem-estar, como fisioterapia, osteopatia, massagem, aconselhamento nutricional e psicomotricidade.
RECUPERAÇÃO GLOBAL + PREVENÇÃO=PROMOÇÃO DA SAÚDE
Centra-se na análise e avaliação do movimento e da postura, baseadas na estrutura e função do corpo. Para tal utiliza modalidades educativas e terapêuticas específicas, com base, essencialmente, no movimento, nas terapias manipulativas e em meios físicos e naturais, com a finalidade de :
- Promoção da saúde e prevenção da doença;
- Prevenção da deficiência, incapacidade e inadaptação;
- Tratar, habilitar ou reabilitar, pacientes com disfunções de natureza física, mental, de desenvolvimento ou outras, incluindo a dor.
Tudo isto com o objetivo de ajudar o paciente a atingir a máxima funcionalidade e qualidade de vida.
Objetivos da Fisioterapia
- Colaborar na recuperação, aumento e manutenção das capacidades físicas;
- Prevenção da incapacidade, utilizando técnicas específicas da profissão;
- Colaborar no diagnóstico mediante a avaliação dos pacientes, identificando as áreas lesadas;
- Elaborar programas ade-quados de tratamento com o fim de ajudar os pacientes a reconquistarem ou aumentarem as suas capacidades físicas, utilizando diferentes técnicas tais como terapia pelo movimento, técnicas manipulativas, electroterapia, incluindo o frio e o calor, e ainda outras técnicas de facilitação e inibição neuromuscular;
- Ensinar aos pacientes o modo mais adequado de proceder, consoante o seu estado;
Massagem é a prática de aplicar força ou vibração sobre tecidos macios do corpo, incluindo músculos, tecidos conectivos, tendões, liga-mentos e articulações para estimular a circulação, a mo-bilidade, a elasticidade ou alívio de determinadas dores corporais.
Por ser uma forma de terapia, também pode ser conhecida como massoterapia. Pode ser aplicada a partes do corpo ou continuamente a todo o corpo, para curar traumas físicos, aliviar stress psicológico, controlar a dor, melhorar a circulação e aliviar tensão. Quando a massagem é utilizada para benefícios físicos e mentais, ela pode ser chamada de “Terapia de Massagem Terapêutica”.
- Desportiva;
- Relaxamento;
- Reflexologia;
- Drenagem linfática manual;
- Vacoterapia.
Medicina complementar específica baseada na biomecânica do corpo, assentando na inter-relação entre o sistema músculoesquelético e o resto do corpo.
A Osteopatia atua através de um tratamento com técnicas manuais, no qual o osteopata trata, através das mãos, as disfunções somáticas e estruturais do corpo. O objetivo é restabelecer a mobilidade perdida e dar equilíbrio ao sistema musculoesquelético, sacro-cranial e visceral, mantendo a elasticidade do tecido conjuntivo em todos os seus sistemas.
O Acompanhamento Nutricional é um programa indicado para qualquer faixa etária e tipo de público, como adolescentes, desportistas e/ou pessoas com determinada patologia.
Para quem quer perder peso com saúde: reeducação alimentar, respeitando sempre suas preferências.
Para quem quer ou já pratica algum desporto: a alimentação é fundamental para obter resultados com a prática de exercícios.
Para quem tem algum tipo de restrição alimentar: problemas como hipertensão, diabetes e colesterol alto exigem dieta especial.
A intervenção psicomotora dirige-se à criança após uma avaliação cuidada e pretende utilizar o corpo e a ação da criança e do psicomotricista, de forma a ultrapassar as dificuldades detetadas, normalizando ou melhorando o comportamento da criança.
É ainda utilizada para :
- Promover a regulação e harmonização tónica centrada sobre a forma de estar no seu corpo (atitude, postura, esquema corporal, descontração neuro-muscular);
- Impulsionar movimentos funcionais e expressivos centrados sobre a maneira de agir com o seu corpo (praxias, coordenações, dissociações);
- Compensar uma problemática situada na convergência do psiquismo e somático, intervindo sobre as competências de autonomia ao longo de todas as fases da vida;
- Possibilitar a vivência da relação tónico-emocional através do corpo e das ações.
Para quem?
- Físico: dispraxia, desarmonias tónico-emocionais, instabilidade postural, perturbações do esquema corporal e da lateralidade, perturbação de estruturação temporal e espacial, perturbações da imagem corporal, problemas psicossomáticos, entre outros.
- Cognitivo: défices de atenção, de memória, de organização perceptiva, simbólica e conceptual.
- Sócio-afetivo: dificuldades de comunicação e de contato, inibição, agressividade, hiperatividade, entre outros.
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